Écouter de la musique : est-ce réellement efficace pour bien dormir ?

Faites-vous encore partie de ceux qui écoutent les chansons à la radio avant de dormir ? Il y en a qui sont plutôt fidèles à la bonne vieille méthode d’écouter de la musique. Avant, c’était une véritable tradition pour mieux s’endormir après une journée éreintante. De nos jours, passer ses tubes préférés au moins une demi-heure avant l’heure du coucher est encore parmi les routines du soir de nombreuses personnes. Mais cette pratique a-t-elle vraiment des effets positifs sur l’endormissement ? Nos explications. 

Une méthode très utilisée pour se détendre

La musique est un outil thérapeutique très utilisé pour régler de nombreux troubles psychologiques ou comportementaux. Pour se détendre ou pour se libérer des pressions qui ont pesé toute la journée, écouter des chansons pendant un bon bout de temps peut donc s’avérer efficace. On vous donne quelques idées de musique pour bien dormir pour ne pas rester figé sur vos titres habituels. Effectivement, ce n’est sans doute pas le moment de passer des chansons lourdes à l’oreille qui ne feront que vous déstabiliser et vous fatiguer encore plus. Tout ce qui est doux pourrait par contre faire l’affaire, à condition de ne pas trop vous rendre mélancolique. 

Un moyen d’apprécier le moment présent

Pour bien dormir, il faut avoir un esprit calme. Si vous avez eu une journée chargée et mouvementée, il est alors temps de ne plus y penser et d’essayer de dormir paisiblement pour mieux affronter le prochain réveil. L’efficacité de cette technique sur votre sommeil peut quand même dépendre de vos goûts musicaux. Il y a sûrement un artiste qui vous vient immédiatement à l’esprit quand on vous recommande d’écouter de la musique. Ce rythme qui vous est familier peut alors vous aider à faire le vide et à ne penser qu’aux choses positives que le lendemain vous réserve. 

Source : Pixabay

Un anti-stress efficace

L’excès de stress peut causer des insomnies et des troubles du sommeil plus sévères et prolongés. Autant essayer de l’éliminer plus tôt dans la soirée pour espérer mieux dormir à l’heure du coucher. Ne pensez plus à vos problèmes et aux situations qui vous perturbent l’esprit. Écoutez plutôt une playlist qui vous motive et qui vous inspire. Chantez en même temps à vive voix pour mieux se débarrasser des tensions et détendre vos muscles. L’objectif c’est que vous arriviez à vous détendre et si c’est nécessaire, ici vous trouverez d’autres astuces de pro.